Ski de randonnée, nos conseils pour débuter

Le ski de randonnée ? À vous les sommets enneigés, les cols ensoleillés et les paysages à couper le souffle ! “Que la montagne est belle” disait Jean Ferrat 🎶. Helloways vous emmène à l’aventure pour découvrir la montagne autrement en ski de randonnée. Et oui, depuis la fermeture des remontées mécaniques, il ne nous reste plus que nos jambes pour grimper la montagne (comme au bon vieux temps). Alors avant de vous lancer à l’assaut des sommets dré dans l’pentu, on part à la découverte du “ski de rando” avec Tata Simone comme disent les locaux. 😉

• Pourquoi se lancer dans le ski de randonnée
• Le matériel, toute une aventure
• La condition physique
• La sécurité

🌲🌲🌲

Pourquoi se lancer dans le ski de randonnée

Vous en avez marre des longues queues en bas du télésiège, vous avez envie de nature, de calme, de redécouvrir la montagne ? Alors le ski de randonnée est fait pour vous. 🌲

Le ski de randonnée, à la base

Le principe de base du ski de randonnée est de pouvoir se lancer à l’ascension des montagnes sans remontée mécanique ou autres moyens (en gros à la seule force de ses jambes). Avec des skis adaptés, vous pouvez monter grâce à des “peaux de phoque” pour ensuite descendre les pentes sur les domaines skiables ou en dehors (le fameux hors-piste).

Se faire plaisir à la montée

La montagne, c’est toujours du plaisir. Le plaisir de l’effort à la montée et la récompense de la descente font de cette discipline un sport unique (sans vous parler de la vue au sommet).

Vous découvrirez presque les mêmes sensations à la montée qu’en marche pédestre si ce n’est que vous avez un ski sous chaque chaussure (un détail non ? On vous explique tout juste après 😉). Et quoi de mieux que de respirer le bon air de la montagne. 🏔 C’est parti pour manger du dénivelé, alors on connecte la montre, on s’échauffe et droit dans la pente, enfin pas tout à fait… À la montée, on fait les fameux “zigzags” (ne dites pas ça aux locaux ils vont vous regarder avec des gros yeux 😳). Pour essayer de faire plus de 20 mètres sans suffoquer, on traverse la pente en diagonales et pour tourner, on fait une conversion. C’est le mouv’ technique du ski de rando. Quand la pente est trop raide pour faire un virage, on réalise un petit demi-tour face à la montagne, tuto. 👇

Une fois arrivé en haut, vous pourrez être fier de vous. Il n’y a plus qu’à ouvrir grand les yeux et admirer le panorama. C’est plutôt grandiose vue de là-haut. Vous pouvez aussi essayer de vous la jouer en donnant le nom des sommets autour de vous. (encore faut-il avoir révisé…)

Profiter de la descente

Après la pause casse-croûte, vient le moment de la descente. Le “moment préféré” pour beaucoup de monde. Cependant, il en aura fallu du temps et des gouttes de transpiration pour arriver là-haut, alors profitez de chaque minute de cette belle descente. Le tout shuss, ça sera pour une autre fois. Partez pour de beaux virages, retrouvez les sensations de glisse. Les backflips et autres barres rocheuses, laissez ça à Candide Thovex. Pour nous, petite godille dans la poudreuse et slalom entre les sapins feront largement l’affaire. 🌲⛷

Le ski de randonnée a cet avantage de vous faire découvrir de nouveaux endroits parfois inaccessibles avec les remontées mécaniques. Quel plaisir de pouvoir faire sa propre trace, si loin du monde urbain, si proche de la nature. 🌲

🌲🌲🌲

Le matériel, toute une aventure

Le matériel du ski de randonnée est bien spécifique. Tata Simone vous explique tout pour vous la jouer mono de ski devant les copains.

Les skis

Les skis de randonnée retrouvent la forme de ski alpin mais en beaucoup plus légers. Ce qui change surtout, c’est la fixation : elle vous permet de décrocher le talon à la montée pour pouvoir marcher librement. 👍

Pour vous empêcher de reculer à la montée, on accroche sous les skis des peaux de phoque. C’est une matière synthétique qui vous empêchera de glisser vers l’arrière au contact de la neige.

Pour la descente, on enlève les peaux pour retrouver une semelle classique de ski. Il faut également adapter les fixations pour la descente pour qu’elles maintiennent l’avant et l’arrière de la chaussure.

Les chaussures

Les chaussures, parlons-en, elles sont aussi plus légères. Elles sont spécialement adaptées aux fixations de ski de randonnée. Encore plus fort ? Il existe sur ces chaussures un mode pour la montée et un mode pour la descente. En effet, à la montée, la coque de la chaussure va être beaucoup plus souple, vous serez plus à l’aise pour marcher. Le mode descente va venir bloquer la coque pour pouvoir serrer les chaussures. 💪

Comment bien s’habiller en montagne ?

Question compliquée. Au départ il fait froid, puis chaud puis encore froid. Commençons simplement, d’abord, il faut toujours avoir une bonne veste coupe-vent dans le sac. C’est avant tout pour la descente et aussi au cas où le temps se gâte. Ensuite, prévoyez des habits de sport comme lorsque vous marchez en montagne l’été, accompagné d’une bonne polaire et même d’une petite laine en plus pour les plus frileux ou si vous skiez en janvier sous -10 degrés (eh oui fait froid dans la montagne ❄️). Pour les jambes, éviter le pantalon de ski alpin, souvent trop large, vous allez vite être gêné et avoir chaud. Un pantalon imperméable et pas trop épais suffira. Ensuite, on prévoit les bonnes chaussettes, le bonnet et une voire deux paires de gants.

Il faut penser à tout quand on part à la montagne. Pour pouvoir stocker tout ça, pensez à prendre un grand sac adapté (30L au minimum). Il faudra venir ensuite ajouter le matériel de sécurité (Tante Simone vous explique tout un peu plus bas) et bien sur le pique-nique. 😋

🌲🌲🌲

La condition physique

Pas besoin d’avoir les cuisses d’Alexis Pinturault mais un minimum de préparation ne fera de mal à personne. 🙃

Connaître son niveau

Le ski de randonnée, c’est en grande partie du hors-piste et même… que du hors-piste si vous êtes hors des domaines skiables. Il est donc nécessaire d’avoir un minimum de niveau à ski. Si vous en êtes encore à apprendre le chasse-neige sur la piste verte de l’Écureuil 🐿 (Cela dit, elle est canon cette piste), il vous faudra encore un petit peu d’entraînement.

Ensuite, il vous en faut un peu dans les jambes. C’est has been de s’asseoir dans une télécabine, maintenant ce sont les cuisses et les mollets qui vous emmèneront au sommet. C’est pareil que pour les randonnées raquette, assurez-vous d’avoir de l’entraînement et du cardio pour ne pas rester coincé au milieu de la montée. Si vous avez déjà l’habitude de faire des randonnées régulièrement, vous n’avez pas de souci à vous faire. 😉

Le ventre plein on va toujours plus loin

Ce n’est pas pour rien que l’on mange des bons plats à base de fromage quand on est à la montagne, c’est que ça nous donne des forces (bon ok, aussi parce que c’est trop bon le fromage 🧀). Pensez à bien manger avant votre randonnée.

Pendant la montée aussi, mangez de temps en temps. Mais surtout, il faut boire. Non pas le génépi, ni la chartreuse, de l’eau suffira. 😅 Même si vous n’avez pas forcément la sensation de soif, votre corps fait du sport, il faut donc bien penser à s’hydrater et à gérer son eau.

L’astuce du champion ? Pensez au morceau de reblochon pour le sommet. 🤤

🌲🌲🌲

La sécurité

Le plus important en ski de randonnée et en montagne en général, c’est la sécurité. Le ski de randonnée se pratique en montagne, lieux où il existe de nombreux risques à prendre en compte. 👇

Le risque d’avalanche

L’hiver, en montagne, il existe toujours un risque d’avalanche. Sur les domaines skiables, les professionnels de la montagne font tout pour sécuriser votre journée ski. En dehors de ces domaines sécurisés, le manteau neigeux est parfois instable. Il faut faire attention à son itinéraire, anticiper le danger.

Il est également indispensable d’être équipé avec du matériel de sécurité bien précis et adapté. Lorsque vous partez faire du ski de randonnée, il faut toujours que vous ayez sur vous un détecteur de victime d’avalanche. En effet, ce petit boîtier permettra de vous retrouver si vous êtes enseveli par une avalanche ou de rechercher quelqu’un. Il vous faut ensuite une sonde et une pelle pour rechercher et sortir une personne prise sous une avalanche. Il est indispensable de savoir utiliser tout ce matériel de sécurité, entraînez-vous avant. ✅

Attention, Tata Simone ne rigole pas avec la sécurité.

Penser à la météo

En montagne, la météo peut vite évoluer. Jetez toujours un coup d’œil à la météo avant votre sortie. Une sortie montagne dans le brouillard, c’est beaucoup moins bien et surtout un coup à se perdre très rapidement.

Pensez à toujours prendre une veste en plus au cas où le vent se lève ou qu’une tempête de neige arrive.

À plusieurs, c’est mieux

Évitez de partir seul en randonnée. Premièrement, pour le moral, c’est toujours plus motivant à plusieurs. Deuxièmement, pour la sécurité, si l’un d’entre vous vient à se faire mal, l’autre pourra contacter les secours.

Le mieux, si vous êtes encore novice ou que vous vous engagez dans des lieux dangereux, c’est de vous faire accompagner par un professionnel. Les guides connaissent la montagne sur le bout des doigts. Ils auront toujours de bons conseils pour vous montrer les secrets du domaine.

En tout cas, s’il n’y a pas de montagnes enneigées à l’horizon, il y aura toujours une randonnée Helloways à faire près de chez vous que ce soit à Paris, Bordeaux, Bruxelles…

Arvi pa 👋 (“au revoir” en Savoyard)